Posilovna
Která z nás by nechtěla mít pevné tělo do plavek. Léto se rychle blíží a je nejvyšší čas dát si tělo do pořádku!! A jestli nemáte možnost zaskopčit do fitka, a nebo prostě na to nejsou finance. Stačí, když si trošku zaposilujete samy doma 
Posilování prsních svalů.
Sedni si do tureckého sedu, narovnej záda. (je nutné, aby si seděla rovně!!) Ruce přitiskni před obličej a lokty měj stále vodorovně s rameny, a teď tlač dlaněmi proti sobě, vydrž alespoň 20s a pak povol. Cvik opakuj 3x.
Posilování břišních svalů.
Sedni si na okraj židle, srovnej záda a chytni se ze spod židle. Nohy přitáhni k tělu. Zdá se to jednoduché, ale to není všechno, teď nohy natáhni před sebe. Pořád je ale drž ve vzduchu,teď je přitáhni zpět k tělu a polož na zem. Dá to zabrat??? Jestli ne,zkus to bez toho držení za židly 
Posilování zadečku.
Klekni si na zem a opři se o lokty,hlavu nech volně vyset dolů. Teď napni nohu tak, aby si měla rozvně páteř, vydrž 15s a nohu polož. Opakuj na každou nohu 5x
Posilování stehen.
Opři se zády o zeď a sklouzni dolů,tak aby si měla pravý uhel mezi zadečkem a zdí ale také mezi lítky a stehny Opět vydrž 15s a pak se narovnej. Opakuj 5x
Jestli budeš takhle cvičit každý den,brzy se můžeš těšit na pevnější postavu, za kterou se každý otočí Ale nezapomeň se před a po každým cvičením řádně protáhnout, ať tě nebolý další den všechny svaly na těle..
